2020年7月の気温・為替・物価・服装(モスクワ・サンクトペテルブルク 

illustrain10-fruits09_mini.png気候

モスクワ
最低:  13 ℃
最高:  24 ℃ 
 
サンクトペテルブルグ
最低: 14 ℃
最高: 22 ℃

(2019年のデータに基づいた平均気温です)

illustrain10-fruits07_mini.png為替

1USD = 72.76 RUBLES
1EUR = 81.82 RUBLES
1 RUBLES = 1.50 YEN

*2020年7月現在

ロシアでは日本円←→ルーブルの両替が困難です!
両替できた場合も、換算レートが悪くなります。
両替には、USドルまたはユーロが便利です。
また、トラベラーズチェックの換金も不便ですので、現金またはクレジットカード(VISA,MASTER,など)をご用意ください。クレジットカードは主要ホテル、デパート、土産物店等でご利用いただけます。
(JCB、AMEX はご利用いただけない場合があります。)

illustrain10-fruits09_mini.png物価

マクドナルドのビッグマック: 130ルーブル
地下鉄(1回券): 55ルーブル(モスクワ)、45ルーブル(サンクトペテルブルグ)
ロシア製ビール(小ビン): 約50ルーブル~
ミネラルウォーター : 約50ルーブル~

*2019年7月現在

illustrain10-fruits07_mini.png今月の祝祭日

7月1日 憲法改正選挙の為の特別な休日

illustrain10-fruits09_mini.png服装

7月に入り、モスクワは暑い日が続いています。
朝は晴天なのに午後は雷と雨な日も多く、暑いけど安定しない
お天気が今年は多い気がします。 外歩きの際は折りたたみの傘を
お持ちになると安心です。
自主隔離が解除され、すでに街はマスクをしていない人が沢山。
公共の交通機関やお店の中では、マスクと手袋をしましょうと注意を
呼びかけるアナウンスが頻繁に行われています。
モスクワに第2波が来ないことを祈ります。

ショッピングセンター内のフードコートもやっと営業再開です!
food_court.jpg

普段4-5人用のテーブルの上には、2人もしくは1家族用と記載がありました。
IMG_3361.jpg
テーブル間の距離も広め。ちゃんとソーシャルディスタンを守っての営業です



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ロシアのスーパーフードで免疫力を上げる🌟 

プリヴェット!

最近、コロナのせいでしょうか、ネットやテレビで『免疫力』という言葉を今まで以上聞くようになりました。 免疫力をアップすれば、どんな病気にもかかりづらいというのは誰もが知っている有名な話。
実は、ロシアにはこの免疫力アップに効果のある食べ物・お茶が沢山あることをご存知ですか?
ロシアは自然が豊かな広大な国なので、ハーブも沢山とれますし、自然食材も豊富なのですが、その中でもわたくし、あーしゃが選ぶ免疫力アップに効くスーパーフードはこの3つ。
1. チャーガ茶
2. 蜂蜜
3. ビーツ(赤カブ)

日本で一番知られていないのがチャーガ茶。いわゆる健康茶です。
チャーガとは白樺に生息するキノコ。 白樺の栄養を全て吸い取って最後には白樺を枯らしてしまうほど生命力の強いキノコで、ロシアでは昔から抗がん剤として使われていたそうです。
チャーガには抗がん作用の他、免疫力強化(強すぎる場合はそれを調整する効果)作用、糖尿病・高血圧の予防と改善作用以外にも沢山の作用があります。
詳細はこちら https://ja.wikipedia.org/wiki/チャーガ
薬局で既に砕かれたものがこんな箱で普通に販売されています。
値段はお店により異なるのですが、大体、1箱100-150ルーブル(約150-200円)
Russia_Moscow_immunity_chaga.jpg

私はこれをお茶ガラパックに入れて、やかんで煮だして、冬は熱いまま、夏は冷蔵庫で冷やして飲んでいます。 味は、すごく苦いわけでもなく、プーアル茶みたいな感じ。飲みやすいですよ。

2番目は蜂蜜。 蜂蜜は世界最古の甘味料と言われていますが、実はロシアは蜂蜜の名産地なのです。
モスクワではロシア中から養蜂家が集まる大きな蜂蜜市が年に数回行われるほど、蜂蜜は市民の食生活になじんでいます。 紅茶と一緒に食べるだけではなく、お料理に砂糖でなく蜂蜜を使う家庭も多くあり、蜂蜜市には本当にたくさんの人が訪れ、大きなバケツで購入する人も。

Russia_Moscow_immunity_honey market1

Russia_Moscow_immunity_honey market2

蜂蜜の一般的な効能としては、強い殺菌作用や疲労回復効果がありますが(詳細はこちら https://ja.wikipedia.org/wiki/蜂蜜)、実はどの植物からとれたものかにより効能も異なります。 まるで漢方のようです。
お店では、沢山の種類の蜂蜜が並んでいます。 菩提樹やそばの花、かえで、栗の花から取れた日本にはない蜂蜜も沢山。

Russia_Moscow_immunity_honey market3

名前の下にぶら下がっている紙にそれぞれの効能が記載されています。
例えば、日本で一番有名な黄金色のアカシアの蜂蜜は、体内で糖がゆっくり吸収される為、糖尿病の人で食べられるとか。 全部、味見させてくれるので、いろいろ試して好みの味の蜂蜜を探すのも楽しいです。
これは蕎麦の花の蜂蜜。濃い茶色です。鉄分が豊富だそうです。
Russia_Moscow_immunity_honey1.jpg

市場に行かなくてもスーパーで簡単に買うことも出来ます。大手スーパー「アシャン」の蜂蜜売場は大きくてびっくり。

Russia_Moscow_immunity_honey2.jpg

3番目にご紹介するのはビーツ。 ロシア語ではスビョークラといいます。
伝統的なスープ「ボルシチ」に欠かせない根菜です。 食べる輸血と言われるくらい鉄分が豊富。 その他にも、食物繊維、抗がん作用のある抗酸化物質を多く含まれています。
詳細はこちらの参照下さい。
生のビーツはこんな風に売られています。
Russia_Moscow_immunity_beets1.jpg

生のビーツを料理すると赤い色がつくから苦手という方には、湯でて真空パックになっているものもあります。 お値段は1パック100ルーブル以下(100‐150円)とリーズナブル。これだとすぐにサラダに使えて便利。 フェタチーズと一緒に食べると、ビーツの甘さとフェタチーズのしょっぱさが相まってとても美味しいですよ。
Russia_Moscow_immunity_beets2.jpg

ロシアでビーツは典型的な野菜なので、どこのスーパーでも買うことが出来ます。

ざっとロシアのスーパーフードをご紹介しましたが、如何ですか?
健康に良くて美味しいものを沢山食べて免疫力アップしましょう。

余談ですが、この週末に、9日から開いたユニクロが入っているショッピングモールに行ってみました。 

Russia_Moscow_immunity_shopping mall

ロシアでのユニクロ人気はすごく、お店の前には結構人がいました。

Russia_Moscow_immunity_UNIQLO2.jpg

店内ではまだマスクと手袋が義務付けられていますが、ユニクロでは入口で、消毒用のジェルをつけることが要求され、手袋無しで店内を見ることが出来ました。

Russia_Moscow_immunity_UNIQLO1.jpg

こんな対応をしているのは、ユニクロのみ。 やはり日本企業はちがうなと。

モール内のフードコートはまだ閉店中。
Russia_Moscow_immunity_food court

帰りには、外出規制後の初コーヒー。 テイクアウトのお店は営業再開。 

Russia_Moscow_immunity_takeout coffe


こんなことがちょっとうれしい今日この頃です/あーしゃ/モスクワ在住フリーライター


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モスクワもいよいよニューノーマルへ!/制限が解除され始めました! 

プリヴェット!

モスクワでは突如6月9日に自主隔離を解除、これから3段階にわけて徐々にいろんな制限が解除されていきます。

突然、街は動きだしました。
メトロの駅の前は人が増え、駅前には新聞や雑誌の出店も。

Russia_Moscow_back to nomal life_metro

Russia_Moscow_back to nomal life_news paper stand

1段階目(6月9日から)解除はこちら。

Russia_Moscow_back to nomal life_information1
↑美容院・床屋、写真スタジオ、墓地、人材派遣業、科学研究機関等。
劇場やサーカスでは、練習やリハーサルを再開出来ます。


2段階目(6月16日から。)

Russia_Moscow_back to nomal life_information2
↑歯医者、カフェ・レストランの夏のベランダ席、図書館、美術館・博物館(事前にEチケット購入した人のみ)、スポーツイベント(観客数は席数の10%を越えないこと)等

3段階目(6月23日から)
Russia_Moscow_back to nomal life_information3
↑幼稚園、児童公園等、スポーツクラブ・プール・スパ等、レストラン・カフェ・食堂等のフル営業(公園内の売店を含む)、モスクワ川下り船

カフェ・レストラン等は、営業再開にあたり、衛生面やソーシャルディスタンス等満たさなければならない条件は沢山あるので、経営者側は大変かと思いますが、我々にとってはとてもうれしいニュースです。
6月16日のベランダ席のみ営業開始に向けて、ベランダ席設置の準備が始まっているレストランも見かけました。
Russia_Moscow_back to nomal life_summer veranda

特に、外出許可証の取りやめは本当にうれしいです。
一年で一番いい季節に外に出られないのは辛いですから。

早速、解除になった当日に、お天気も良くなったので、久々にトラムに乗ってアジア食材店にお買い物に出かけました。 
トラムの中は、ソーシャルディスタンスをキープする為に隣は座れないように印がついています。

Russia_Moscow_back to nomal life_inside tram

私はマスクで乗車しましたが、マスクも手袋もしてない人が結構沢山。 え、こんなにいきなり無防備になっちゃうの?とちょっとびっくりです。 
そんな無防備な人達に注意する人もいましたが。

ガラガラだった道も信号待ちの行列ができるほど。

Russia_Moscow_back to nomal life_cars

街はシレーニ(ライラック)が満開。
Russia_Moscow_back to nomal life_sireni

ジャスミンの花も咲いています。
Russia_Moscow_back to nomal life_jasmin

6月24日には、延期されていた戦勝記念日のパレードが予定されています。

一年で一番日が長くていい気候の6月をこれから楽しむぞ/あーしゃ/モスクワ在住フリーライター


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外出制限中も中庭でわかる、ロシア人気質!?? 

プリヴェット!

モスクワは日がのびて、緑がきれいなとてもいい季節になりました。
Russia_Moscow_self-isolation_street.jpg

Russia_Moscow_self-isolation_street2.jpg

モスクワでは、段階的な制限の解除が始まったものの、自主隔離と外出許可証の制限措置は6月14日まで延長されました。
段階的な制限の解除としては、6月1日から食料品以外のお店の営業開始、試験的に自宅から2キロ以内の散歩・運動の許可がありますが、今までは店内だけだったのに外を歩く際にもマスク着用が義務付けられるなど、う~ん、逆に窮屈になっているようで複雑。
店内でも相変わらず手袋は義務だし、気候が良くなってきて外に出たいのにマスク着用となるとなんとなく外に出るのが億劫になってしまいます。
大きな公園は徐々にオープンされましたが、そこから2キロ以内に自宅がある人、もしくは、外出許可証を取ってきた人だけが散歩を許され、「ベンチには座っちゃいかん、歩くだけよ、そしてソーシャルディスタンスを守ってね」というルールが課されています。

ロシアの集合住宅は、大体中庭を囲むように建てられており、中庭には駐車場の他にちょっとした子供の遊べるスペースが必ず配置されています。 まだ、この小さな児童公園は閉まっています。 

Russia_Moscow_self-isolation_courtyard1.jpg

一階の家の入口のドアにはこんなお知らせが。
6月1日から14日まで試験的散歩と運動許可のルールです。

Russia_Moscow_self-isolation_new information

あなたの家が散歩できる日は
6月2日、6月4日、6月7日、6月10日、6月12日、6月13日
と書かれています。地区により散歩が許可されている日が異なる模様。
時間は、朝9時から夜9時まで。 運動に関しては、毎日朝の9時までと記載あります。
その他、ベンチ禁止マークや、散歩はどのルートでもいいが、自宅から2キロ以内、マスク義務などなど細かくルールが決められています。
ベンチ禁止マークがありますが、外でベンチに座って日向ぼっこやおしゃべりが好きなロシア人が守るわけない、うちの中庭でも座っていましたよ。(笑)

Russia_Moscow_self-isolation_courtyard2.jpg

中庭のほぼすべてのベンチに人がいました。(笑) さすが、ロシア人。

ショッピングセンターも開いたので、先日近くのショッピングセンターに歩いて行ってみました。 (中に入っているアシャンというスーパーは、自主隔離中もずっと営業)
おお、テナントのお店が営業している!

Russia_Moscow_self-isolation_shopping centre1

Russia_Moscow_self-isolation_shopping centre2

まだ閉まっているお店もありましたが、ほぼ全店営業していてちょっとうれしくなりました。

スターバックスはテイクアウトのみで営業再開していました。
店内での飲食は出来ないので、店頭に机を出しての販売です。

Russia_Moscow_self-isolation_shopping centre3

カフェやレストランの本格的な営業再開はまだ先のようですが、徐々に街は動き始めましたよ!


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2020年6月の気温・為替・物価・服装(モスクワ・サンクトペテルブルク 

mini_kaeru02.png気候

モスクワ
最低:  10 ℃
最高:  22 ℃ 
 
サンクトペテルブルグ
最低: 11 ℃
最高: 19 ℃

(2019年のデータに基づいた平均気温です)

mini_kaeru01.png為替

1USD = 71.74 RUBLES
1EUR = 79.72 RUBLES
1 RUBLES = 1.53 YEN

*2019年6月現在

ロシアでは日本円←→ルーブルの両替が困難です!
両替できた場合も、換算レートが悪くなります。
両替には、USドルまたはユーロが便利です。
また、トラベラーズチェックの換金も不便ですので、現金またはクレジットカード(VISA,MASTER,など)をご用意ください。クレジットカードは主要ホテル、デパート、土産物店等でご利用いただけます。
(JCB、AMEX はご利用いただけない場合があります。)

mini_kaeru02.png物価

マクドナルドのビッグマック: 135ルーブル
地下鉄(1回券): 57ルーブル(モスクワ)、55ルーブル(サンクトペテルブルグ)→ 地下鉄の一回券が値上がりしました!
ロシア製ビール(小ビン): 約50ルーブル~
ミネラルウォーター : 約50ルーブル~
*2020年6月現在

mini_kaeru01.png今月の祝祭日

6月12日 ロシアの日
6月24日 戦勝記念日パレードの為の今年だけの祝日

mini_kaeru02.png服装

5月中旬から10度以下の寒い日々が続いていましたが、
最近やっと気温が上がってきました。とは言え、6月第1週は、雨や雷の
多い、不安定なお天気が続きそうです。
折角、日が長い6月ですが、外出許可の必要な自己隔離が6月14日まで延長
になってしまいました。 6月1日から試験的に自宅から2キロ以内での散歩が
認められることになりましたが、ルールが多いのでかなり大変。
しかも、お店に入る時だけでなく、散歩にもマスクが義務付けられました。
暖かいから軽装でいいし、散歩したいけど、ちょっと億劫になってしま
いますよね。 
街はいまシレーニ(ライラック)がとても綺麗です。
resized_シレーニ2020


01.gifなかなか思うように旅行ができない毎日ですが、また安心してロシアに行ける費を待ちながら北欧トラベルのロシア観光情報 で夢を膨らませましょう。



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